na jakie

[...] 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max ale dodal bym jeszcze po jednym cwiczeniu ,co Ty na to? i ewentualnie jakie moglbym dodac ?

[...] sie "TRAKTOR",ale prosze takze o pomoc innych. Najbardziej pasowalby mi trening fbw ,na podstawowych cwiczeniach ,najlepiej podobny do tego ,co teraz przerabialem. Postepy jakie udalo mi sie dokonac na nim : przysiady 50 kg x 6 -> 70 kg x 5 mc 55 kg x 10 -> 75 kg x 5 wl 50 kg x 6 -> 57,5 kg x 5 no i waga [...]

Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Akurat to ważne bo nie wiem czy trening 5x w tygodniu to dobre wyjście. Brakuje mc, wprowadzasz jakieś wstępne zmęczenie w nogach, klacie, po co? Unikaj Smitha, ta maszyna narzuca tor ruchu a ty robisz chyba najgorsze ćwiczenie na nie - wyciskanie zza karku, nie dość, że samo w sobie jest kontuzjogenne to [...]

[...] odpowiednio. Co z tego jak będziesz dbał o trening a na wieczór wcinał 100 g węgli jak nie więcej i słodycze podczas dnia. Oczywiście nie twierdzę że tak robisz albo że robiłeś czy będziesz robił natomiast chcę nakreślić tutaj błędy jakie popełniają użytkownicy a potem są zdziwieni czemu nie widać efektów. Zmodyfikuj dietę odpowiednio. pozdrawiam

Dzis widzialem Michała na siłowni , juz chyba sladu po kontuzji nie ma ,robił plecki , jest na masie. Wyglada b. dobrze ,ciekaw jestem jakie plany

W tym tygodniu ta dieta moze kuleć jeszcze troche ale poczytam i mysle ze nawet wcześniej niż koniec tygodnia ułożę juz coś na prawdę sensownego. Co do ilości jedzenia, hmmm nie mam czasu tak na prawde na więcej, żyje w strasznym pośpiechu, ale postaram się w miare swoich możliwości to opanowac:) a właśnie, owsianka odpada;/ ostatni raz jak ją [...]

wyliczenia są średnie, bo wszystko zależy od wariacji jakie wybierze i nie ma w diecie warzyw. a i co do kury - jak przygotować - to każda obróbka termiczna bez dodatkowego tłuszczu jest dobra - czyli nie dodawaj oleju a będzie w porządku. 2 i 3 posiłek - możesz graham, ale zrób wyliczenia ile go potrzebujesz tylko nie skupiaj się na nim, bo [...]

niRon jak jest na słowianie i jakie są ceny (są jakieś zniżki dla studentów) :P... i widze że chodzimy na tą samą uczelnie i LeQon jakbyś mógł to też podaj ceny siłki na AWF..bo w zasadzie droga praktycznie identyczna bo mieszkam na Koszutce.

a jakie dokładnie badania miales ?? z basenu nie rezygnój jest bardzo dobry w urazach, glucosamine odpusc, juz nikomu tego nie polece, strata kasy i nic wiecej. juz lepiej artrox w proszku z vitala mi owiele lepiej i szybciej pomaga niz jakajkolwiek glucosamina nawet w dawakch 4g na dzien krioterapia ogólnie jest polecana ale przy kontuzjach. [...]

Kult ochłoń ;) Nie wiem nabawiłeś się jakiegoś kompleksu Najmana czy co ? Piszesz o nim burak, obraża itp itd a sam pisząc na niego gejzdyman to powielasz. A Koksu co robi ? Drwi na radiu po czym udaje niewinnego. Obrazić można na wiele sposobów, nie koniecznie trzeba używać słów k***a, h** itp. Obaj są nasrani równo ale dla mnie mniejszym złem [...]

[...] line II jest slaby, ale na pierwszy kontakt moze byc. HMB nie dziala- wiec nawet sie nim nie interesuj. Kreatyna na redukcji sluzy jako antykatabolik. to co do tej pory zrzuciles to w duzej mierze LBM (sądząc po "diecie"). poczytaj podwieszone i sprawdz jak powinna wygladac dieta: jakie produkty, rozklad makroskladnikow, policz sobie kcal, BTW

[...] podciaganie konca sztngi w opadzie 10 10 8 8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 10 10 8 8 czy te 2 cwiczenia za mocno sie nie powielaja? czwarte cwiczenie nie wiem jakie dac, myslalem zeby cos podmienic, dac sciaganie drazka do karku i sciaganie drazka na wyciagu gornym do klatki jesli nie mozesz mc, to rob prostownik na lawce, po [...]

[...] ta kłotnia nie ma sensu, fajnie dietomania że przedstawiłeś swoje zdanie, mam w miare podobne zdanie, choć wiem że dieta jest ważna. sCORPION fajnie że mamy tyle wspolnego, jakie są Twoje efekty?? pzdr i licze na jakieś konkrety na początku o której posiłki mniej więcej jak powiie byc rozplanowane:myśle że tak:1- 6:45, 2-11, 3 15:30, 4, 19, [...]

[...] zeby to byly tylko chwyty marketingowe. A trabic o skutecznosci czegos to moga chyba tylko niedowartosciowane dzieci co zrobily po 10kg na klate przez cykl, prosi nie koksuja przeciez i im tak nie jest to potrzebne, przy cyklach jakie wala...ale do domowego uzycia mysle jak najabrdziej. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-01-23 02:04:52

[...] zdaniem rozpisanie diety online po podaniu danych które oczekuje od nas osoba która układa nam plan żywieniowy bez problemu wystarczy. Co do treningu również rozpisze nam jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wszystko od A-Z i jeżeli człowiek nie radzi sobie oraz nie wie jak przystąpić do ćwiczenia to w dzisiejszych czasach mamy internet. [...]

Ta swoją drogą wiecie jakie są trzy najbardziej znane słowa na świecie? "Made in China". Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2009-12-31 23:39:44

o żesz...dam namiary...mamie się nie odmawia, dam i to jakie na wariata samochodem w tym roku( ups. w zeszłym) pojechałem z babą i latoroślą...i kosmos... brykaj niech bliscy nacieszą się tobą...mamo

Eltoro_KrK zamów 3 białka jakie są oddaj całe opakowania na badanie do akredytowanego labsa jeśli będzie wpadka to zwracam Ci koszt towaru i badania x2 niczym nie ryzykujesz a jakiekolwiek badania przeprowadzi SFD to i tak będą dla wielu niewiarygodna z racji dystrybucji już i tak w wielkim bólu, zazdrości powstają moderowane tematy na [...]

A o jakie ci gosciu efekty chodzi,przybierasz w kilo.czy moze zaliczasz sie dtych którzyb przy jechaniu na mase chcieli by miec nienaganna rzezbe???

a Jakie buty masz do biegania? Bo czasami to przez buty bola stawy kolanowe, druga kwestia to jezeli ktos nie biegal i rzuci sie na bieganie odrazu to na bank cos go bedzie bolalo. Dla poczatkujacego biegacza polecam 20 km tygodniowo, po 3-4 tygodniach zwiekszamy kilometrarz o 10% i patrzymy czy nic nie boli!!! pozatym taki sposob dawkowania biegu [...]